ผู้หญิง กับ ผู้ชาย ความแตกต่าง และสาระดีๆที่คุณควรรู้

5/5

พฤติกรรมสุขภาพ ที่สมควรเอาใจใส่

พฤติกรรมสุขภาพ

พฤติกรรมสุขภาพ วันนี้พวกเรานำเอาเรื่องดีๆมาฝากสหายๆกันอีกแล้ว เผื่อหลายคนจะละเลยเรื่องสุขภาพกลุ่มนี้ไป หากได้อ่านเนื้อหา พฤติกรรมสุขภาพ ทฤษฎี นี้บางทีอาจจะจำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดกลับมาดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตนเองมากเพิ่มขึ้น ลองอ่านมองกันนะคะว่ามีข้อไหนที่คนไหนกันแน่ยังไม่ทำบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย

พฤติกรรมสุขภาพที่ดี ที่ควรทำ

1. หลับพัก 7-8 ชั่วโมงต่อคืน พฤติกรรมสุขภาพ จากการศึกษาวิจัยของ the American Academy of Sleep Medicine พบว่า ผู้ที่มีเพศสัมพันธ์กว่า 7 ชั่วโมง จะได้โอกาสตายเร็วกว่าผู้ที่หลับ 7-8 ชั่วโมง แต่ว่าหากหลับมากยิ่งกว่า 9 ชั่วโมง ก็ไม่ดีแบบเดียวกันนะคะ

2. ออกไปสูดอากาศ ประเด็นนี้เป็นที่ยอมรับกันมานานแล้วว่า อากาศของที่มาจากเมืองนอกที่รายล้อมไปด้วยธรรมชาติสีเขียวจะมีผลให้คนมีร่างกายแข็งแรงมากยิ่งกว่า

3. เมื่อร่วมเพศ จำเป็นต้องรู้จักคุ้มครองป้องกันตลอด ถ้าเกิดพวกเราไม่ป้องแล้วเป็นผลร้ายตามมา จะมาเศร้าใจคราวหน้าเอานะคะ ตัวอย่างเช่นโรคต่างๆรวมทั้งการมีครรภ์แบบไม่พึงปรารถนา

4. การวิเคราะห์พฤติกรรมสุขภาพ ใช้เวลากับผู้ที่พวกเรารัก ไม่ว่าจะสหาย บิดามารดา ครอบครัว หรือคู่รักของพวกเรา เมื่อพวกเราอยู่กับพวกเขา พวกเราก็ชอบเป็นสุขตลอด ได้ใช้เวลาทำกิจกรรมดีๆร่วมกัน สานสโมสรดีๆก่อนจะสายไป

5. อย่าดูดบุหรี หากดูดอยู่แล้ว ก็ควรจะเลิกซะ คนที่ดูดบุหรี่ จะมีชีวิตสั้นกว่าคนไม่ดูด และก็ยังสุขภาพห่วยแตกอีกด้วย ฉะนั้นอย่าไปทดลอง หรือถ้าเกิดดูดอยู่และจากนั้นก็ควรจะเลิกมันซะในเวลานี้

6. ทำครัวทานเอง (ถ้าเกิดมีเวลานะ) จากการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยของมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์พบว่า ชาวไต้หวันที่ปรุงอาหารทานเองจะมีชีวิตอยู่เป็นเวลานานกว่าผู้ที่ไม่ปรุงอาหารทานเอง เนื่องจากว่าการปรุงอาหารเอง คุณเป็นคนคัดสรรส่วนประกอบดีๆให้ตัวคุณรวมทั้งครอบครัวคุณเอง

7. ทานผักและก็ทานผลไม้เยอะมากๆ ผักและก็ผลไม้ช่วยลดอัตราการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจได้นะคะ

8. หยุดดื่มเครื่องดื่มอัดลม และก็ coke diet ด้วย ด้วยเหตุว่าพวกเครื่องดื่มพวกนั้นส่งผลให้เกิดโรคต่างๆมากไม่น้อยเลยทีเดียว ดังเช่นว่า โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และก็ฯลฯ

9. กินน้ำไม่น้อยเลยทีเดียว เป็นที่ทราบๆกันว่าการกินน้ำช่วยปรับระบบแนวทางการทำงานของไตดียิ่งขึ้น รวมทั้งยังช่วยอาการสูญเสียน้ำอีกด้วย

10. ยืนเสมอๆ สำหรับผู้ที่ดำเนินการในออฟฟิสมักจะประสบพบปัญหาปวกปวดเมื่อยจากการนั่งดำเนินการนานๆด้วยเหตุดังกล่าวลุกขึ้นยืนมายืนและก็เดินเสมอๆให้ร่างกายได้ขยับบ้างจะดีมากยิ่งกว่า

การปลูกฝังการกระทำสุขภาพในวิสัยต่างๆ

การบูรณาการของประสบการณ์การเรียนของแต่ละบุคคลให้ใส่คลอ้งและก็ตลอดกนั แล้วก็การ
ปลูกฝังการกระทำสุขภาพที่แข็งแรงที่สุด พฤติกรรมสุขภาพ ต้องดำเนินการตั้งแต่ว่าระยะต้นเริ่มของการเล่าเรียนร่วมกัน ไปกับการพัฒนาในด้านอื่นๆเพื่อบุคคลกำเนิดความประพฤติปฏิบัติสุขภาพพื้นฐานร่วมกันไปกับความประพฤติอื่นๆที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตอย่างธรรมดาสุขและก็มีคุณค่า